انتفاخ القدمين : الأسباب والرعاية والوقاية

يمكن أن تعاني من تورم القدم نتيجة ارتفاع درجة الحرارة أو نتيجة المشي أو الوقوف لمدة طويلة. كما قد يكون نتيجة الحمل أو حالات صحية أكثر خطورة. تعرف في هذا المقال على أسباب تورم القدمين وأعراضه وطرق علاجه.

تورم القدمين

ما هو تورم القدمين؟

تورم القدمين هو زيادة في حجم القدمين نتيجة لتجمع السوائل في الأنسجة المحيطة بهما. أحتباس السوائل:** قد يحدث نتيج ة لاحتباس السوائل في الأنسجة، ويمكن أن يكون ذلك بسبب مشاكل في القلب، الكلى، الكبد، أو الأوعية اللمفاوية. 2.

أعراض تورم القدمين

تشمل أعراض تورم القدم بالإضافة إلى الإحساس بالانزعاج وعدم الراحة؛ انتفاخ القدمين وتغير لون الجلد، بالإضافة إلى تصلب الجلد ثم حدوث خدش أو جرح عند الضغط على الجلد.

أسباب تورم القدمين

هناك العديد من الأسباب المسؤولة عن تورم القدم، وتشمل:

• التورم الناتج عن احتباس السوائل

يمكن أن يحدث تورم القدم نتيجة تجمع السوائل اللمفاوية في الأنسجة نتيجة إصابة الأوعية أو العقد اللمفاوية بحالة صحية تمنع حركة السوائل في الجسم. وتمثل العقد اللمفاوية الغدد المشكلة لجزء من الجهاز المناعي. ويمكن أن يحدث تراكم السوائل نتيجة العديد من الأسباب، من بينها تلف أو تشوه الأوعية اللمفاوية أو الخضوع لعلاج السرطان.

• القصور الوريدي المزمن

يمثل القصور الوريدي المزمن تضرر وتلف الصمامات المساعدة على تدفق الدم من القلب إلى الساقين والقدمين، ويحدث القصور الوريدي المزمن نتيجة التقدم في العمر، أو نتيجة الجلوس لفترة طويلة من الزمن، أو نتيجة تجلط الدم، وهو ما يعيق تدفق الدم ويؤدي إلى احتباس السوائل أسفل الساقين.

• تجلط الدم

يمكن أن يساهم تجلط الدم في الأوردة تحت الجلد في إعاقة تدفق الدم من الساقين والقدمين إلى القلب، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين. يؤدي تجلط الدم إلى انسداد الأوردة الرئيسية في الساقين، وقد تؤدي الجلطة الدموية في حالة انتقالها إلى القلب أو الرئتين. 

• الإصابات والالتهابات

يمكن أن تؤدي إصابة القدمين أو الكاحلين إلى تورم القدم، كالتواء الكاحل نتيجة تمدد الأربطة، أو حدوث كسر في العظام. ويحدث التورم في هذه الحالة نتيجة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة لتعزيز عملية الشفاء. كما يمكن أن يحدث التورم نتيجة الإصابة بالعدوى والتهاب القدم.

• الأمراض القلبية والكلى

يمكن أن يحدث التورم نتيجة الإصابة بأمراض القلب أو الكبد أو الكلي، كأن يحدث التورم المرتبط بأمراض القلب نتيجة احتباس الماء والملح في القدمين والكاحلين، أو أن يحدث التورم المرتبط بأمراض الكلي نتيجة تراكم السوائل في الجسم وعدم قدرتها على أداء وظائفها بشكل صحيح في الجسم. أو أن يحدث التورم المرتبط بأمراض الكبد نتيجة عدم قدرة الدم على التسرب من الأوعية الدموية إلى الأنسجة.

أسباب تورم القدمين عند النساء

يمكن أن يحدث تورم القدم عند النساء نتيجة:

• تناول هرمون الأستروجين.
• التغيرات المصاحبة لفترة الدورة الشهرية.
• فترة الحمل. 

أسباب تورم القدمين أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في التورم أثناء الدورة الشهرية، من بينها اختلال التوازن الهرموني، أو النظام الغذائي المتبع الذي قد يؤدي إلى احتباس السوائل قبل الحيض، وهو ما يؤدي عادة إلى الإحساس بانتفاخ اليدين والساقين والقدمين. 

أسباب تورم القدمين عند كبار السن 

هناك العديد من الحالات الصحية التي قد تؤدي إلى هذه الحالة الصحية عند كبار السن، وتشمل:

• القصور الوريدي

مع التقدم في السن، تصبح الصمامات المسؤولة عن عملية تدفق الدم من القلب إلى الساقين والقدمين، نتيجة ضعف قدرتها على العمل بكفاءة لتسهيل عملية تدفق الدم.

• الوذمة

يعتبر التقدم في السن من الأسباب المسؤولة عن الإصابة بالوذمة أو التراكم غير الطبيعي للسوائل في الجسم، وهو ما يؤدي إلى التورم سواء نتيجة الجلوس لفترات طويلة، أو نتيجة الزيادة في الوزن، أو الوقوف لفترات أطول.

• الالتهاب الكيسي

يحدث بشكل شائع عند كبار السن نتيجة التهاب الأكياس حول المفاصل، وهو ما يؤدي عادة إلى الإحساس بالألم والتورم، ويصيب الالتهاب مفاصل الركبة والساق والكاحل. 

تورم القدمين للحامل

يمكن أن تنتفخ قدما المرأة في فترة الحمل نتيجة احتفاظ الجسم بكمية أكبر من السوائل في هذه الفترة، خاصة بعد الوقوف لمدة طويلة من الزمن أو بعد التعب، وهو أمر طبيعي ولا يشكل خطرا على صحة الأم والجنين. 

تورم القدمين للحامل في الشهر التاسع

يعتبر تورم القدم من الأمور الشائعة خلال فترة الحمل، قد يكون أمرا عاديا كما قد يكون علامة على الإصابة بتسمم الحمل الناتج عن الارتفاع الشديد في ضغط الدم. ويحدث التورم في هذه الحالة نتيجة اختلال التوازن الهرموني أو احتباس السوائل أو حدوث ضغط على الأوردة نتيجة زيادة الوزن.  عادة ما يحدث هذا النوع من التورم في الشهر الخامس، ويزول بعد الولادة. 

متى يكون تورم القدمين خطرا للحامل؟

قد يكون التورم في الكاحلين والقدمين جزءا طبيعيا من الحمل. لكن، في بعض الحالات، يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل الناتج عن الارتفاع الشديد في الضغط الدموي بعد الشهر الخامس من الحمل. 

علاج تورم القدمين

يمكن علاج تورم القدم من خلال علاج الحالات الصحية المسببة للتورم. إلى جانب اتباع العادات الصحية التالية للتخفيف من حدة التورم: 

• شرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد شرب ما يكفي من الماء والسوائل في التخفيف من التورم من خلال ترطيب الجسم والتقليل من احتفاظ الجسم بالسوائل المسبب للتورم. 

• تقليل تناول الملح

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قليل الملح من تقليل تراكم السوائل في الجسم، إذ يسبب الصوديوم احتباس السوائل في الجسم المسبب للتورم في الساقين والقدمين. 

لذلك، يُنصح بتجنب الإكثار من الملح عند تحضيرك للوجبات، وتناول المنتجات الطازجة بدلا من الأطعمة المصنعة والمعلبة. 

• الجوارب الضاغطة

يمكن استخدام الجوارب الضاغطة للتقليل من التورم على مستوى القدمين والكاحلين، بالإضافة إلى تقليل المشي على القدم المصابة، كما يستحسن رفعها على كرسي أو وسادة لإراحتها. 

ولتعزيز شفاء القدم المصابة والتخفيف من حدة التورم، يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، أو استخدام الثلج. لكن، يُنصح بعدم الضغط على موضع التورم في حالة المعاناة من مرض في الشرايين، لتفادي التأثير بشكل سلبي على إمدادات الدم. 

• تجنب فترات الجلوس أو الوقوف الطويلة

ينصح بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن، بدلا من ذلك يمكنك التحرك أو المشي بانتظام لتفادي تورم الكاحلين والقدمين، كما يمكنك ثني ركبتيك أو رفع قدميك فوق مستوى القلب للتقليل من التورم. 

الأدوية

في حالة استمرار التورم، فيُنصح باستشارة أخصائي أو طبيبك المعالج في حالة معاناتك من حالة صحية كامنة للحصول على الأدوية والعلاجات المناسبة لحالتك الصحية. 

أسئلة شائعة قد تهمك

متى يكون تورم القدمين خطيرا؟

يعتبر التورم في هذه الحالة خطيرا إذا كان مؤلما أو متكررا أو إذا استمر لعدة أسابيع، ورم القدمين قد يكون عرضًا لحالة طبية خطيرة في بعض الحالات. من الهام جدًا معرفة متى يجب الاهتمام بشكل خاص والتوجه إلى الطبيب. إليك بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى خطورة تورم القدمين: 1. **تورم مفاجئ وشديد:** إذا كان التورم يحدث فجأ ة وبشكل كبير، قد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة خطيرة. 2. .